Knaap - Kost • Træning • Coaching Opiniões 

Jeg vil gerne giv Clara min varmeste anbefaling! Jeg kom med et ønske om at tabe mig men jeg fik så meget mere end det! Jeg startede først på et 10 ugers forløb hos Clara men fandt hurtig ud af jeg gerne ville forlænge mit forløb med 8 uger da jeg simpelthen ikke kunne undvære vores træning og de gode vaner vi var ved at skabe sammen på blot 18 uger har jeg formodet at tabe over 11 kg og det er aldrig lykkes før! Med konstant støtte og opbakning og en skrædder syet kostplan gjorder Clara det lige pludselig sjovt og spændende at ændre gamle vaner og komme ind i en god træningsrutine jeg er gået en størrelse ned i tøj og min selvtillid er helt i top før jeg startede hos Clara hadet jeg styrketræning og det var det værste jeg vidste men idag elsker jeg det og synes det er det fedeste i verden så af hjertet tak for knap og Clara

I flere år har jeg prøvet på at komme i god form. Jeg har prøvet svømning, jiu-jitsu, håndbold, bordtennis, fodbold, fægtning, ring-fit adventure, underlige diæter, og træningsprogrammer på nettet.

Ingen af dem virkede for mig, da jeg hurtigt blev demotiveret eller forvirret over om jeg egentlig gjorde det rigtigt. Derfor tænkte jeg at det var en god idé at prøve med en personlig træner.

Jeg startede mit træningsforløb hos Knaap med træneren Anders Larsen for 1 måned siden, og det har været helt fantastisk. Der blev taget højde for, hvordan jeg gerne vil dyrke motion (træner derhjemme, da jeg har langt til et fitness center), og blev givet små nemme ændringer i min kost, for at kunne nå mit mål om at tabe mig og få nogle større muskler.

På 1 måned er jeg gået fra 83,7kg til 80,6kg, jeg gik fra aldrig at kunne tage en armbøjning, til at jeg nu synes de er sjove at tage, mit tøj passer mig meget bedre, jeg kan se muskler i spejlet, jeg aldrig har set før, og livsstilsændringerne var super nemme at implementere.

Anders var super motiverende, altid villig til at svare på mine spørgsmål omkring kost, eller finde alternative øvelser, til dem jeg ikke kunne lide at udføre, så jeg havde et par træningsplaner, som passede perfekt til mig.

Jeg kan kun anbefale Knaap, og håber du vil prøve dem af.

Har siden februar gået hos knaap på Østerbro hvor jeg har været tilknyttet Jan. Har været yderst tilfreds med mit forløb hos Jan som har været motiverende, god med råd og vejledning. I min tid hos knaap har jeg smidt ca 11 kg og gået en tøj str ned. Mi selvtillid omkring mig selv og min krop har fået et gevaldigt nøk opad. Kan bestemt anbefale et forløb knaap

Jeg begyndte på et forløb hos Knaap efter at have startet lidt op på styrketræning selv, for at få viden om hvad og hvordan jeg skulle gøre. Jeg har i løbet af forløbet fået en masse viden om hvordan jeg træner rigtigt, hvad jeg skal være Obs på, og fået gode tips til min kost, der passer ind i min hverdag.
Det har virkeligt hjulpet mig meget, jeg føler mig for første gang tryg i styrkeområdet i fitness, og kan rent faktisk se nogle vilde resultater. Knaap har været profesionelle, leveret trygge rammer og taget det hele i et tempo jeg kunne være med på, hvor der også er masser af plads til de “dumme spørgsmål” man kan have som nybegynder.
Kan klart anbefales!

Det er morgen og jeg sender Jan hos Knaap en kærlig tanke. Jeg var til min ugentlig træning igår og det minder min krop mig nu om.
De sidste 6 mdr. har jeg trænet sammen med Jan - i starten 3 x om ugen, men de senere måneder hver tirsdag. Resten af træningen står jeg selv for.

Jeg er 56år og bærer i mit arbejde ofte rundt på tunge og især upraktisk udstyr. Det vil jeg gerne kunne blive ved med, og i dag kan jeg mærke en helt anden udholdenhed og grundstyrke - det her skulle jeg have gjort for længe siden.

Mit samarbejde med Jan er ikke bare træning, men også ugentlig vejning og diskussion af hvordan det går med egen træning, og samtalen er faktisk vigtigere end man skulle tro. Den er lige så motiverende som de ændringer jeg oplever i og på min krop. Det gør en enorm forskel og nu er jeg endda også begyndt at løbe igen.

Jeg har før været medlem i SATS og mange andre steder, havde fået opbygget en samling af vægte, træningsbænk, romaskine etc. derhjemme, men motivationen manglede. Den fandt jeg hos Jan og Knaap.

Jeg har netop afsluttet et coaching forløb hos Pernille fra Knaap. Det har virkelig været et godt sammensat forløb, med god støtte, forskellige øvelser og tid til refleksion. Jeg har fået værktøjer til at, fokusere på de gode vaner ift. kost og træning, som jeg kan tage mig med videre i livet.

Tak til Pernille for at have været en støttende og forstående coach.

Har lige afsluttet et 3 måneders forløb hos Pernille. Mit mål var en kostomlægning og vægttab. Men jeg fik mere end det. Jeg fik et sundere syn på min kost. Jeg behøver ikke fravælge nogle fødevarer og i det hele taget være så fokuseret på det jeg spiser, hvilket gjorde at jeg slap kontrollen og spiser mindre. Jeg fik den støtte jeg havde brug for i de perioder hvor det hele skred lidt … for det gør det jo når man skal have nye vaner. Jeg fik trænet mine knæ, fik en ny træningsrutine og er i det hele taget blevet stærkere … både fysisk og psykisk. Så da forløbet sluttede havde jeg fået de værktøjer jeg skulle bruge til at fortsætte min rejse.

Min målsætning med at starte et forløb hos KNAAP var, at få en følelse af at være sund og stærk i kroppen.

Min sundhedscoach er Jan og jeg har gennem hele forløbet været meget tilfreds.

Jan er faglig dygtig, god til at motivere og skaber et behageligt rum for træning.

Jeg har fået ideer’ til kostplan samt træningsprogram, både til fitnesscenter og træning hjemme. Jeg har fået fokus på at træning gør mig glad, giver energi og velvære. Forløbet har motiveret mig til selv at fortsætte med træningen.

Jeg giver mine bedste anbefalinger til KNAAP og Jan.

I have been really happy with my experience at Knaap with Nicoline. She helped me a lot getting better habits around food and hydration. She also helped me feeling confident with weight training. All this helped me to lose weight.

Mit mål med at starte forløb hos KNAAP var at kikckstarte en kostomlægning samt at lære at træne på egen hånd. Jeg var heldig at blive tilknyttet Jan, som igennem de sidste 4 måneder har hjulpet mig helt vildt. Nu føler jeg en langt større selvsikkerhed, glæde og viden omkring det at træne selv. Derudover har vores ugentlige snakke været med til at udvide mit perspektiv på vægttab, kostvaner og hvordan det psykiske og fysiske velvære hænger sammen. Jeg har lært at det hele ikke behøver at gå så hurtigt - hellere tage en dag af gangen og lave langsigtede målsætninger.
I dag har jeg tabt mig 5 kg, jeg har sjældent ondt i maven - fordi at jeg ikke overspiser længere, jeg tør at kaste mig ud i nye træningsformer og så er jeg begyndt at styrketræne ugentligt og føler mig både stærk og stolt.

Den oplevelse synes jeg at enhver fortjener 😊

Jan er en super træner og støtte og forløbet fungerer super. Det er lækkert at kunne træne i eget lokale og fokusere.

Jeg har været i et længere forløb hos Knaap og har haft glæden af at have deres super kompetente træner, Jan, som min personlige træner.

Før jeg kontaktede Knaap undersøgte jeg markedet for personlig træning dybere, hvilket til tider kunne være svært at gennemskue. Jeg havde dog en god fornemmelse omkring Knaap. Efter en indledende og uforpligtende første samtale med Jan var jeg overbevist om, at Knaap var det rette sted for mig. Tilgangen er nede på jorden, holistisk og man føler sig fokuseret på, hvilket ramte plet på mine behov. Jeg havde et ønske og mål om at få grundlagt nogle gode, vedvarende rutiner for regelmæssig styrketræning i sammenhæng med gode vaner for kost og søvn. Samtidig var det vigtigt at finde en træner der mødte mig i øjenhøjde og var nede på jorden. Her er det en stor fordel ved Knaap, at man altid kun træner alene sammen med ens træner, så man føler sig i fokus.

Efter at have overstået mit 3 måneders forløb er jeg ekstremt tilfreds med resultaterne. Jeg er både gået ned i vægt og har opbygget muskelmasse samtidig med, at jeg har kunne leve et relativt “normalt” liv ved siden af. Men vigtigst af alt har forløbet hos Jan kickstartet en livsstilsændring hos mig, hvor regelmæssig træning, søvn og sund kost er alfa omega. Samtidig føler jeg mig sundere og stærkere i min krop og hverdag.

Hvis du ligesom mig var i tvivl om, hvilken personlig træner du skal vælge og savner råd og vejledning til træning og kost, så kan jeg klart anbefale Knaap og træner Jan!

Jeg har altid ønsket at, være "glad" igen, gå op ad trapperne uden at føle at jeg ikke kan trække vejret, få energi til at være aktiv, nå meget mere på en dag og elske mit udseende igen
Jeg har derfor prøvet alt fra diverse diætister, forskellige former for kure og meldt mig ind og ud af forskellige fitnesscentre. Jeg var lige ved at give op ind til den dag jeg så Knaap reklamere på Facebook.
Jeg ringede og fik en tid hos Stine, som er en supersympatisk, dygtig og en livsglad pige.❤️
Jeg har nu gået hos Stine i 4 måneder ca. og der er sket kæmpe mirakler i den tid - ikke nok med at jeg tabte mig 5-6 kg. rent fedt har jeg også fået et andet forhold til mad og især sukker. Stine har formået at jeg nu mærker min sult oprigtigt, styrer mine tanker og spiser ikke på følelser. Der er intet der er forbudt under forløbet, men blot en balance samt oprigtigt mærke kroppens signaler.
Jeg blev også vejledet i kroppens opbygning med fedt og muskler og hvordan jeg kan spise derefter. Under vores træning har vi haft vores hyggelige, lærerige, sjove og til tider meget troværdige samtaler.
Træningen er pludselig blevet en glæde i mit liv, fremfor besværligt, kedeligt og en pligt – nu ”elsker” jeg at træne med vægte og udfordre min krop til lidt mere for hver dag der går.😎 Jeg nyder mine lange gåture og føler mig som ”fighter”.💪
Efter endt træning/coaching er jeg helt smadret på den absolut gode måde med masser af mod, livsglæde og overskud.
Jeg kan anbefale Stine i høj grad og kunne jeg give hende 100 stjerner, så havde jeg gjort det.⭐
Knaap er udover Stine fyldt med glade og professionelle personlige trænere.
Jeg glæder mig allerede til det bliver torsdag igen, så jeg kan give den gas sammen med Stine.😊

Efter at have døjet med smerter i led og muskler over en længere årrække besluttede jeg mig for at tage et forløb hos KNAAP, for at komme det til livs.

Jeg tog et 16-ugers forløb hos Christian, som med en kombination af gode snakke, styrketræning og fokus på mad/spisevaner, har hjulpet mig at implementere en sundere livsstil i en travl hverdag med 3 børn og fuldtidsarbejde. Smerterne er væk og jeg har fået svar på, både hvorfor de var der og hvad jeg kan gøre for at holde dem væk.

Jeg har været ekstrem glad for mit forløb hos Christian, særligt vores snakke har været med til at sætte ting i perspektiv og givet forståelse og mod på at arbejde med mig selv.

Jeg er i et forløb hos Daniel, og jeg kan kun anbefale det. Daniel er super professionel, har stor viden om kost og træning, og hvordan man arbejder med sine vaner. Han er empatisk og tilmed sjov, og hans tilgang til kost, passer rigtig godt til mig. Der er ikke nogen forbud eller usund mad, men det handler om mængder og at lave strategier for sig selv. Og så er det ikke en kur, men en måde at leve på med gode vaner - også med plads til et glas vin/stykke kage.

Kan kun anbefale et forløb, hvis du savner råd og vejledning til kost/træning ift vægttab og få styrket kroppen. Og så træner du alene med din personlige træner, det virker rigtig godt.

Super fed træning og god motivation fra Daniel til, at lave en livsstil ændring der holder 👍så en god investering i et godt liv

Jeg har og har stadig fornøjelsen af Pernille. Hun er lyttende, imødekommende og dygtig. For mig var det vigtigt at snakke med en der vidste noget om lavt stofskifte og det føler jeg, at jeg har kunne snakke med Pernille om.
Jeg er glad for de har lavet lidt om, så man ikke nødvendigvis behøves at komme hver uge. I starten var det en rigtig god start, med hyppige aftaler. Men i og med vi nu arbejder på en masse ting, så er det rart der kan være længere tid mellem aftalerne, så jeg kan få en følelse af at arbejde på tingene.
Alt i alt en rigtig god oplevelse og jeg ser frem til mit næste møde med Pernille.

Jeg har fornøjelsen af Clara som personlig træner én gang om ugen. Hun gør et rigtigt godt stykke arbejde. Hos KNAAP er det mit indtryk, at der er plads til alle, og hver uge går man derfra med ny motivation og inspiration til nye øvelser.

Jan har været en fantastisk coach. Altid venlig og imødekommende.
Han har givet inspiration til nye måder at træne på, som har givet virkelig god effekt.
Både træning og kostplan har været en god kilde til nytænkning.
Kan kun give ham de bedste anbefalinger.

Super support og vejledning omkring mad. Ingen fordømmelse hvis der er en uge hvor man ikke taber sig så meget.
Rigtig god træning tilpasset efter dig.