Knaap - Kost • Træning • Coaching Opiniões 

At begynde i Knaap har været det bedste, jeg har gjort i årevis. Min fantastiske træner/diætist, Dina, har fra start af gjort det mega let at omlægge mine kostvaner, fordi man med lidt justeringer stort set kan spise, hvad man spiste, inden man gik i gang. Desuden er hun supergod til at motivere til god, ihærdig træning, og jeg har lært så mange fede ting i forhold til træningen. Mit humør er også blevet meget bedre, jeg er blevet meget stærkere, og kiloene rasler af. Jeg kan slet ikke forestille mig at leve på en anden måde, end den optimerede vis, som jeg har lært hos Knaap. Tusind tak; både til Dina og Knaap!

Sammen med min veninde var vi på et længere forløb hos knaap i Valby. Mod slutningen af forløbet fik vi Stine Sloth som coach. Hun er fantastisk og kan varmt anbefales. Stine er både sød, sjov og meget dygtig. Hendes venlige nudging fik os hurtigt til at kunne løfte mere vægt og blive stærkere.
De varmeste anbefalinger fra
Lilja og Aneta

Jeg har nu i flere omgange fornyet mit træningsforløb hos ved Knaap Østerbro. Min træner er Jan, han udøver intet mindre end mirakler, ville ønske jeg kunne give 10 stjerner⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Jeg startede med et træningsforløb i februar, hvor jeg egentlig havde meget små forventninger til hvad jeg kunne opnå efter mange år som overvægtig med type 2, diabetes, gamle samt tilkomme nye skader. Jeg tog fejl! 😊Jeg blev nemlig mødt med tålmodighed, forståelse og opmuntring, samt masser af sjove træningstimer, hvilket nu har resulteret i at jeg ved siden af træningen hos Jan også selv er begyndt at træne i fitnesscenter, mit blodsukker er faldende og ikke mindst, jeg har det så meget bedre i min krop end da jeg startede med mere energi og overskud, betydelig færre smerter🏋️‍♀️og som ekstra bonus taber jeg mig stille og roligt uden at blive hyperfokuseret på min vægt og kost.

Knaap - det er ikke “knap”…
Jeg har haft en fantastisk forløb med Stine (åh hun er så passioneret🫶🏻) vild god træning og helt vildt som Stine har flyttet rundt “på mit hoved”… KÆMPE anbefaling herfra…

Evidens-baseret tilgang til personlig træning. Godt.

Absolut pengene værd!
Jeg valgte KNAAP fordi de kan dele betalingen op.
Jeg købte mellem forløb og var så heldig at få Stine som min træner, Stine er super dygtig og skræddersyede øvelser lige netop til mig.
Gav gode råd i forhold til kost der virkede.
Alt i alt et forløb der var sjov og gav gode resultater.

De ekstra øjne....
Jeg startede hos Jan på Østerbro i foråret, da jeg både ville fokusere på vægttab og en træning, der kunne styrke min core. I dag er jeg ca. 7 kg lettere og en del stærkere efter kyndig vejledning og ikke mindst på grund af de ekstra øjne på mig og mine valg. Det er vigtigt at have en sparringspartner når nye vaner skal etableres og dårlige undskyldninger skal smides i skraldespanden. Hos Knaap har jeg oplevet fleksibilitet og forståelse for en presset hverdag, når vi skulle finde tider til træning.

Mangler du motivationen, glæden ved træning og gå på mod så er Knaap det rette sted og ikke mindst Caroline. Jeg har haft fornøjelsen af dygtige Caroline, som virkelig har givet mit et nyt syn på styrketræning og at tallet på vægten ikke siger særlig meget. Caroline har med sit positive væsen og viden hjulpet mig til at få et mere nuanceret billede på kost og træning og derigennem givet mig glæden ved træning og lysten tilbage. Jeg kan bestemt anbefale et forløb hos Caroline, som lytter, motiverer og hjælper en til at nå mål og generelt personlig udvikling på flere parametre. KÆMPE ANBEFALING! Dertil er træningsomgivelserne virkelig gode og det er et trygt rum.

Jeg har alletiders forløb med jeres kompetente træner, Caroline!
Hun er ikke blot super dygtig- hun møder dig altid med god energi og et smil. Det er med til at gøre ens træning ti gange sjovere.
Desuden har hun virkelig hjulpet mig til at gøre træning og sund kost til en del af din hverdag.
Jeg kan kun anbefale et træningsforløb hos Knaap 🙌

Jeg har haft et rigtigt godt forløb hos dygtige Stine. Hun har været god til at lytte til mine vaner og hverdag, og sammensat kost og træningsprogram som jeg ikke er blevet træt af. De perioder hvor motivationen ikke har været den største, har hun tilpasset min træning og kost, og formået at holde min gejst oppe. Jeg vil klart anbefale Knaap hvis man er lidt på bar bund ift. træning og kost som jeg selv var.

Min mand og jeg har de sidste 8 uger været i et forløb hos coach Stine Sloth. Stine har mødt os som dem vi er Og lavet et træningsprogram samt madplan som har fungeret for os. Vi har haft gode resultater tabt en masse fedt samt øget vores muskelmasse, trods sociale aktiviteter stort set alle weekender. Vi har glædet os til hver en træning med Stine som har skubbet os kærligt i den rigtige retning. Kan kun anbefale Stine samt forløbet hos knaap.
De bedste hilsner
Rene og Heidi.

Vi har i det seneste år gået i et forløb hos Camilla Birk, og det har vi været superglade for. Udover at være enormt kompetent, dygtig og vejledende og er hun godt selskab og man er garanteret en god træning med smil på læben og sved på panden. Vores forløb fokuserede hovedsageligt på træning, og på at få opbygget nogle gode rutiner samt tryghed i diverse styrketræningsøvelser, som vi nu selv kan arbejde videre med. Vi vil gerne give Camilla de varmeste anbefalinger.

Jeg har lige færdiggjort et forløb hos Caroline Henriksen fra Knaap, som jeg har været utrolig glad for. Jeg har opnået mit mål om at tabe mig et bestemt antal kilo og opbygge mere muskelmasse. Jeg oplevede fremskridt hver uge selvom jeg spiste flere kalorier end jeg gjorde inden forløbet. Den helt store gave, som jeg tager med mig er dog, at jeg oplever meget mere frihed ift. kalorietælling, som fyldte meget i mig før mit forløb. Nu slapper jeg mere af mht. det mad jeg spiser, takket være coaching fra Caroline. Træningerne med Caroline har også været rigtig sjove, og hun har tilpasset træningerne lige præcis til mit niveau og den person jeg er. Jeg vil varmt anbefale Caroline og Knaap til alle, som gerne vil have hjælp til at nå deres mål og komme i bedre form. Hilsen Maya-Sofia 17 år

Jeg har lige været gennem et 2-måneders forløb med Alexander, og det er 100% pengene værd! Han har været utrolig god til at finde træningsløsninger og ideer, der passer ind i min hverdag, og min interesse i at træne i fitnesscentre genvækkes efter mange år væk. Tusind tak Alexander 🏋️

Jeg har været super glad for mit forløb hos Knaap.
Fra start til slut af mit forløb, blev jeg mødt med faglig kompetance. Der blev udarbejdet et individuelt forløb, hvor jeg lærte at træne korrekt og hvordan jeg kunne træne hjemme, samt en kostvejledning, der var tilpasset mig og mine preferencer.
Min træner Camilla, var en super dygtig og kompetent træner og hun var en mega god støtte i min livsstilsændring. Kostvejledningen var nem at gå til og der var mange foreslag til opskrifter.
Camilla var super konstruktiv og en god sparringspartner, når det var svært og heppede på mig hele vejen. Hun var derudover, god til at huske mig på hvor langt jeg var kommet, både fysisk og mentalt, når jeg ikke selv kunne se det. Kæmpe anbefaling herfra :)

Jeg vil anbefale Knaap til alle, der har udfordringer, om det er med træning, vægttab eller muskelmasse opbyggelse.

Jeg har lige afsluttet en forløb med Gita og desværre er jeg blevet en af de sidste da hun er stoppet 😭

Jeg tog kontakt til Knaap, Da jeg har problemer med et vægttab.
Gita har været en kæmpe hjælp med den viden hun har. Hun har fået mig til at tænkte på en hel ny måde.

Det fantastiske ved knaap er også du har din egen personlige træner igennem hele forløbet, og der bliver skræddersyet til dig og dine behov mere kan man ikke ønske sig, de der online coaches bliver krøllet samme. Knaap er unikt.

Som sagt så er Gita desværre stoppet, men det har jo så gjort at skulle have en ny, jeg har fået Caroline til de sidste 3 træninger jeg har. nu har jeg så haft muligheden for at kunne evaluere 2 cocahes, jeg kan bare sige her hos Knaap er de mega kompetente.

Mit mål med forløbet hos Knaap var i bund og grund at komme i gang med træning (igen) i en hektisk hverdag med børn, arbejde mv. samt at blive strammet op og tonet (og som bonus tabe nogle kilo). Jeg havde brug for nogle øvelser som kunne laves derhjemme. Der blev tilføjet flere og flere øvelser - ud fra mine forudsætninger og de redskaber jeg havde til rådighed. Der kom altid gode råd til alternativer til øvelserne for variationens skyld. Derudover havde vi fokus på TRX øvelser som kan laves over det hele. Der var altid god stemning samt professionalisme ved træning, kostrådgivning og status gennem forløbet. Min coach var Alexander, som jeg klart kan anbefale til godt, grundigt og professionelt forløb. Jeg har kunnet se og mærke forandringerne i løbet af de 8 uger som jeg har været undervejs og helt sikkert ændringer jeg kan blive ved med at holde fremover.

Knaap kan klart anbefales
Jeg startede mit forløb i april på 8 træninger, hvor jeg fik Alexander som træner.
Han er en rigtig dygtig træner og vejleder, og var gennem hele forløbet god til at lytte og hjælpe med vejledning af både kost og træning.
Det var altid sjovt og fysisk hårdt at være til træning, og det har hjulpet mig rigtig meget med at få en sundere livstil. Alexander har lært mig rigtig meget om, hvordan min kost og træning bør være for at opnå en sundere livstil, som var mist primære mål.
Mit forløb har været en rigtig god investering, og jeg kan klart anbefale Knaap, hvis man ønsker at omstille sin livstil, blive mere erfaren med træningsøvelser og kost.

Mit fantastiske forløb hos Knaap er den bedste investering, jeg nogensinde har gjort. Min ugentlige aftale med min personlige træner og diætist, Alexander, er et af højdepunkterne i min hverdag, og jeg cykler altid derfra med fornyet energi, tro på mig selv og et kæmpe smil. Udover at faciliteterne bare er i top hos Knaap, så har jeg en træner, som virkelig lytter til mig, som løbende sørger for god kommunikation og evaluering, og som er både dygtig, empatisk og investeret i at hjælpe mig med at nå mine mål.
Det er hårdt arbejde at lave større livsstilsændringer, men det gør en vanvittig forskel at have en træner, som støtter mig, hepper på mig og kommer mig i møde - både når det går rigtig godt og når det hele er lidt svært. Jeg føler mig meget stærkere, sundere og gladere efter jeg er begyndt i mit forløb med Alexander, og det har skabt en fantastisk positiv ændring i mit liv. Jeg kan kun anbefale Knaap, og jeg ville give 10 stjerner, hvis jeg kunne.

Hvis du ønsker dig at få nogle bedre vaner og værktøjer, at gå ned i vægt og blive stærkere, så vil jeg varmt anbefale et forløb hos Knaap!

Jeg startede et forløb hos Knaap, fordi jeg havde et ønske om at få nogle bedre kostvaner og gå ned i vægt og har netop valgt at forlænge mit forløb, med yderligere 16 sessioner.

Grunden til at jeg valgte Knaap, var at der her var fokus på ændringer af kostvaner og ikke på kalorietælling og restriktive kostplaner. At man samtidig får 1-1 træning var kun et ekstra plus for mig.

Jeg er tilknyttet centret på Østerbro og har Jan som coach.
Jan giver virkelig god vejledning i forhold til kosten og de dage hvor jeg føler mig demotiveret eller frustreret, er han god til, at hjælpe motivationen på vej igen med gode råd og snak.

Ud over at jeg er gået ned i vægt, er jeg også blevet stærkere og sætter virkelig pris på den personlige træningen der følger med forløbet. Jan er god til, at introducere mig til nye træningsøvelser, udfordre mig og gøre det sjovt at træne. Jeg kunne ikke have ønsket mig en bedre coach.

Mit forløb hos Knaap har virkelig givet mig et skub i den rigtige retning og jeg glæder mig til at fortsætte rejsen.

Stort anbefaling herfra.

Rikke