Buddio: Lær at løbe lydguide Opiniões 

Så har jeg lige gennemført "lær at løbe 5 km". I dag. Fik dog løbet mere end 5 km. Det blev et perfekt forløb og jeg havde masser af luft, energi og mod. Jeg har holdt en lang pause forud for denne, da jeg kom til skade med svangsenen, men træningen på de 5 km. Har været skånsom, så jeg gennemførte. Tak for hjælpen. Vi "ses" på en af de næste træninger 😍 perfekt løbeprogram. Hilsen Kirsten

Jeg kan kun give Buddio mine varmeste anbefalinger. 🙌

Jeg har netop gennemført programmet "Lær at løbe 3 km", og det har været en virkelig god oplevelse. At have Stephanie med i ørene på hver eneste træning har gjort en kæmpe forskel. Hun har især hjulpet mig med at sætte tempoet ned – og jeg er sikker på, at det er en af de vigtigste grunde til, at jeg er kommet helt i mål.

Jeg er 52 år og vejer lidt for meget, så jeg håber selvfølgelig også, at løbet med tiden kan give et lille vægttab som en ekstra bonus. Samtidig har jeg en skadet diskus i ryggen og er desuden blevet opereret i flere tæer på begge fødder. Alle mine tidligere forsøg på at komme i gang med at løbe er endt med skinnebensbetændelse. Denne gang har det været anderledes, fordi programmet bygger løbet op i et roligt og realistisk tempo.

Jeg elsker også, at man kan gå et par træninger tilbage, hvis det bliver for hårdt, eller hvis man – som jeg – blev forkølet og havde brug for at gentage en uge. Det gør programmet fleksibelt og uden dårlig samvittighed.

Den lukkede Facebook-gruppe er et stort plus, hvor man kan sparre med andre, der er i samme båd. Og en særlig ros til Asta, fysioterapeuten i appen, som har lavet virkelig gode videoer og lydfiler med udstrækning og øvelser til specifikke områder.

Jeg har nu gennemført programmet, og jeg er vild med det. Lige nu følger jeg vedligeholdelses-løbeturene med Ida, indtil jeg føler mig klar til at starte på 5 km-forløbet. Det er rart, at appen også gør overgangen til næste mål tryg og motiverende.

Hvis du overvejer at komme i gang med at løbe – uanset alder, kondition eller udgangspunkt – kan jeg varmt anbefale Buddio.

Anden gang jeg vælger Buddio og Stephanie <3

Jeg er +50 år, har taget for meget på og brækkede ovenikøbet en fodknogle i maj (2026). Alle odds pegede ærlig talt på, at løb ikke var noget for mig lige nu.

Men Stephanie formår at tage al præstationsangst ud af ligningen. Hendes rolige, tålmodige og motiverende guidning gør, at man faktisk glæder sig til næste træning. På torsdag åbner min næste træning, og jeg ser frem til den.

Jeg har stor tillid til , at programmerne er professionelt gennemtænkte med en tryg progression, så selv en som mig kan gennemføre. Man følger bare instruktionerne, og pludselig har man løbet sine 3 km. Trods vægt, trods dårlig form, trods alle de undskyldninger man fortæller sig selv.

Det er genialt. Der er hjælp til ømheder og skader, ekstra øvelser og endda fokus på inkontinens under løb, som mange oplever, men sjældent taler om.

Hvis du drømmer om at komme i gang med at løbe igen og få frisk luft i lungerne, kan jeg på det kraftigste anbefale Buddio. Afsted med dig!

Jeg har lige afsluttet 3 km løbeprogrammet , efter en menisk operation
Uden Stephanie var det aldrig lykkedes 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Ikke på noget tidspunkt har jeg haft ondt i min krop eller knæ
Det er ikke mindre end et fantastisk løbeprogram og jeg vil give de varmeste anbefalinger til alle jeg møder som gerne vil i gang
For hvis man vil helt vejen og uden skader så er Buddio vejen frem
Tusind tak Stephanie 😊🙏

Tak for støtten. 🙏
Jeg er en moden pige på næsten 59 år (i næste uge). Jeg har spillet håndbold fra jeg var 5-35 år og ikke løbet siden.
Det har aldrig været min force bare at løbe en tur. Men intet problem på en håndboldbane. Siden har jeg går, cyklet, spinnet og været i træningscenter.
For et halv år siden skulle mine kolleger købe billet til Royal Run Randers. Vi arbejder i JobRanders. Jeg hoppede med på udfordringen og meldte mig til 5 km.
Jeg har siden uge 10 fulgt din app og et 5 km forløb og løber nu 5 km 2 gange om ugen. Jeg er ikke den der sætter rekorder på tid, men jeg er mega stolt over forløbet.
Jeg vil derfor gerne takke dig for støtten og inspirationen. Det virkede for mig og jeg anbefaler gerne videre.
Sender dig en tank i morgen når jeg får min første løbsmedalje. 🥰🤴🏼🥇
God pinse.
Hilsen en af dine løbere
Lene

Har lige været ude på min 4. træning.
Er så glad for at have tilmeldt mig dit webinar til at starte med, og efterfølgende nu er med på din app.
Er vild med måden det fungerer på, for det gør nemlig at jeg kommer afsted, da jeg jo ikke skal gå glip af en træning.! 🤩💪
Det var en smule hårdt i dag..men har det nu rigtig godt i krop og sind 🙏
Kan kun anbefale Stephanie's app Buddio, som guider mig hele vejen, og glæder mig allerede til næste træning 👌☀️

Hej. Har I dag gennemført 3 km forløbet. Og jeg har ikke mærket mine gamle løbeskader💪har også anbefalet det til andre. Men løb i dag 4,6 km på de 30 min jogging. Jeg vil nu egentligt bare gerne springe over på 5 km forløbet. Men ikke forfra. Så vil spørge dig om hvilken uge du vil anbefale jeg starter op i på 5 km forløbet. VH Karina. Mangler lige at skrive at det altid kommer et personligt svar.

Jeg er på onemile forløbet, næste gang er sidste gang. Jeg har ikke løbet før, og det er 100% sikkert at jeg ikke havde gennemført uden Stephanie!! Fantastisk, glæder mig til at start 3 eller 5 km., har ikke helt besluttet det endnu;)

Jeg giver Stephanie mine varmeste anbefalinger. Jeg har aldrig ku holde noget ved lige, i meget mere end en mdr af gangen. Dette pga at jeg altid har øget for hurtigt og presset mig selv for meget, og ingen “plan” haft.
Det er altid endt med at gå i vasken.
Jeg blev opmærksom på denne her app, Buddio.
Den er totalt genial.
Jeg skal jo slet ikke tænke… Blot komme Stephanie i ørene og så guider hun, meget positivt og opmuntrende én igennem alle træningerne.
Ikke mere og ikke mindre… Kun når hun siger jeg skal løbe, på de bestemt dage.
Har allerede anbefalet hende til mange..

Taaak Stephanie..!!❤️🙏💪🏼🏃‍♀️

”Jeg gjorde det sgu’ igen” Jeg ved snart ikke, hvor mange gange jeg har sagt det efter en træning med Buddio-appen. Jeg har gennemført 3 km-forløbet og er nu i gang med 5 km.
Efter flere år uden løb troede jeg aldrig, at jeg ville kunne løbe bare 3 km. Hver gang jeg forsøgte at starte op, holdt jeg kun kort tid, før jeg gav op. Så fandt jeg Buddio-appen – og nu er jeg godt i gang med 5 km-forløbet.
Den helt store forskel ligger i guidningen og i, at træningen er tilpasset præcis det tempo, jeg kan holde. Tidligere løb jeg alt for hurtigt i forhold til, hvad jeg egentlig kunne klare, og derfor mistede jeg motivationen. Med Buddio-appen har jeg lært, at tempo er noget, man stille og roligt arbejder op gennem forløbet og langsomt løb og lunt er helt fint. Faktisk nogen gange "et must".
Det har betydet utrolig meget for mig at komme i gang igen. Som jeg skrev i starten: ”Jeg gjorde det sgu´ igen” - jeg kommer af sted - selv når hovedet er fyldt med undskyldninger for at blive hjemme. Jeg er aldrig stoppet midt i en træning men har gennemført når jeg er startet, heller ikke de dage, hvor motivationen ikke var helt i top.
Det eneste minus er, at man skal binde sig i et år for at få den fordelagtige pris.

Jeg har vitterligt altid hadet at løbe. Jeg sørgede altid for at skulle til bøjletandlægen på skolernes motionsdag.
Men så i september startede jeg 3 km forløbet op med Buddio og jeg elsker det! Jeg føler mig ikke presset men hjulpet, og jeg kan lægge hovedet og dermed alle tankerne, om hvor synd det er for mig der hjemme, og så bare følge instrukserne. Jeg føler mig så stærk og så sej som aldrig før. Så alle mine varmeste anbefalinger. I dag er jeg på 3-5 km forløbet, og jeg tænker jeg fortsætter til 10 km også. Det her det virker bare! Men på en indfølende og mega velovervejet måde. Jeg er ikke i tvivl om at Stephanie bag Buddio ønsker at jeg, og du, skal lykkes. 💪🏼🌸

Hej Stephanie
Tusind tak for et fantastisk løbeprogram. Har sidste og 19. træning tilbage, som er på fredag. Glæder mig helt vildt til at gennemføre det, selvom jeg ved det bliver hårdt for mine ben. Vejrtrækningen er ingen problem, men jeg løber virkelig også bare mega langsom🥴😅
Havde aldrig troet jeg kunne lære det, men det her program har bare været så godt.
Kæmpe fornøjelse at have dig i ørerne på alle træningerne. Super gode fif og pep talk👌🏼
Venlig hilsen
Marianne

Har netop gennemført 3 km forløbet med Stephanie “i hånden”. Jeg havde ikke løbet i 8 år pga. graviditeter og manglende motivation - blev altid overvældet over hvor hårdt det var og nedslået over min egen form når jeg førsøgte at løbe. Men med Buddios løbe app lykkedes det mig igen at kunne løbe 3 km i ét stræk - noget jeg ikke troede jeg kunne.
De varmeste anbefalinger herfra!

Jeg har taget forløbet 5 km og er nu godt på vej til at afslutte 5 til 10 km.

Jeg er helt deprimeret over at der ikke er flere forløb herefter.

Stor ros.

Tak for super motiverende træningsprogrammer.

Hej Stephanie
Mange tak for forløbet med dig. Det at kunne sætte tempoet ned, hvis det bliver for hårdt, i stedet for at gå, betyder så meget. Det er virkelig en sejer for en gammel kone. Det har gjort at jeg nu kan løbe 3 km + lidt mere, uden at have behov for at stoppe.
😂😂
Mange tak fra Laila Nielsen, Thisted

Kæmpe anbefaling her fra 🤩
Nemt og overskueligt program, som motiverer og app er bygget op med en struktur som gør det nemmere at være disciplineret
Stephanie guider hele vejen på en meget fin og motiverende måde.
Har altid set løb som en “straf”. Nu har jeg lært at løbe i det rette tempo, så nu løber jeg, fordi jeg har lyst.

Vil man lære at løbe uden skader vil jeg helt klart anbefale Buddio app💪har været på 3 og 5 kilometer træninger med Stephanie I ørerne og hun er helt fantastisk Stephanie får virkelig en til at tro på sig selv ,så meget at jeg nu er hoppet på en 10 km om ikke andet får jeg en super god træning ud af det 👍
Glade løbehilsner fra en 57 årige

Jeg har aldrig været vild med at løbe, og hver gang jeg alligevel har forsøgt at starte op på det, så har jeg måtte stoppe efter kort tid, grundet problemer med betændelse i mine skinneben samt bøvlet med at holde styr på tiden for, hvornår man skal gå/ løbe.
Jeg valgte at give denne app buddio et forsøg, for 3 km virkede overskueligt. Jeg er nu i gang med min 6 uge ud af 8, og jeg føler mig virkelig godt på vej mod målet. Jeg løber kun i skoven for at skåne mine skinneben, og det går forbavsende godt. Jeg skal ikke spekulere på noget blot følge instruktionerne i ørene og ellers komme afsted samme dag, som træningen åbner ingen dårlige undskyldninger.. Jeg kan mærke den gradvise styrke og udholdenhed som den rolige optrapning har givet mig, og jeg tror på, at jeg kommer i mål - måske endda lidt mere end det.
Det eneste jeg kunne ønske mig er, at der var lidt mere om løbeteknik (fokus på fodstilling mv), når man er nybegynder..

Jeg kan så varmt anbefale Stephanies app Buddio. Jeg havde længe prøvet at træne op, men døjede med skader. Hendes gå og løbeprogrammer er så gode! Jeg er begyndt at tro, at jeg kan mere end jeg tror. Nu kan jeg løbe 3 km, men mon ikke jeg kan komme op på 10 km. Der er netop også troen så sig selv, som hun hjælper med. Det er som at løbe med ens allerbedste ven, som roser og tror på en. Jeg er gået igennem en lidt svær tid, og det at løbe 2-3 gange i ugen med hende i ugen, har virkelig hjulpet mig psykisk også.

Virkelig den bedste løbeapp, jeg har prøvet (og jeg har været igennem mange). Troede ikke jeg kunne løbe uden musik i ørene, men Stephanie’s stemme er mere motiverende end musik. Det er så rart at kunne zone ud, og så er der en der fortæller mig, hvordan jeg skal løbe for at forbedre mig (er i gang med programmet 5 til 10 km. forløbet). Håber sådan, at der kommer flere forløb med flere kilometer, så jeg kan komme til at løbe endnu længere end 10 km.